po prostu

Szrugsy poziome/retrakcja: Robisz spięcie łopatkami, bez ruchu ramion. Możesz robić to ćwiczenie również ze sztangą w opadzie tułowia. Szrugsy skośne: Docisk to po prostu górna połówka ruchu wyciskania sztangi leżąc. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-18 21:22:28

mnie się zdaję, że musisz po prostu wyrobić sobie klatkę :)

więc stopniowo dodawaj po prostu obserwując BF

Wydaje sie ze ten pan jest po prostu na masie i zalane nogi sa tłuszczem.

Według mnie to nie, bo ja z tamtej diety nie wyszło mi 2441 kcal tylko 3051. Te 2441 to z BMR mi wyszło, po prostu pomyliłem się. Dodanie 1000kcal to dużo, ale wydaje mi się że jestem ektomorfikiem.

[...] choć spotkałem się z przypadkami osób nie żałujących sobie nawet NA cyklu, aczkolwiek z pewnością nie jest to działanie sprzyjające zdrowiu, a pytanie jest niestety po prostu głupie, ponieważ nikt nie zaleci koledze wciągania fetki wogóle a co dopiero zaraz po cyklu i chyba zdaje sobie on sprawę, że nie jest to bezpieczna praktyka. Niech [...]

[...] od budowania masy mięśniowej w tym mięśni brzucha jest okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego poziomu musisz zejść, w którym [...]

[...] obdarzony brutalnym kopytem , nie rzuca sie na przeciwnika. W punktowanie Andrzej jest dobry , a kopyto tez jeszcze ma. A tak w ogole w latach swietnosci Golota osmieszylby Walujewa moim zdaniem. Po prostu styl boksowania Nikolaja bardzo odpowiada Andrzejowi. Wiec Buk , nastpenym razem kiedy posadzisz kogos o pisanie glupot upewnij sie. Pozdro

Ankiete wypelnie, jak wroce do domu, na razie w pracy jestem, wiec mi trudno :) Jakies szczegoly dlaczego do zmiany (czy ot tak po prostu)?

A jak jesteś pedantyczny i liczysz wszystko co do grama, to po prostu zważ osobno żółtka i po sprawie

Witam Przepraszam że tak późno ale to tylko z braku czasu a już na pewno nie chęci. Ja o startach kulturystycznych po prostu marzę, tylko też wiem że jednak trzeba dużą "masą" reprezentować, a ja mam dopiero a dla nie których aż 18 lat, traktuje kulturystykę bardzo poważnie jest jako moje życie. Przede wszystkim brakuje mi kasy na [...]

Nie po prostu pływaj, tylko niech sobie trening ułoży :) Na początek: 4 x 100 m zmiennym 8x 50m co 1;10 progress 200 m żaba DPS 400 m dowolny technika 200 m ćwiczenia do głównego stylu 200 rozpływania KONIEC Jak nie masz kondycji to powinieneś padac po rozpędzanych 50. trenuj to to będzie ok. Pracuj nad techniką ( wysoki łokieć)

Musisz się po prostu wsłuchiwać w swoje ciało, jeżeli dasz radę częściej biegać, to możesz wypróbować taki system. I zmieniaj tempo - raz ciężkie interwały, innym razem długi, mniej intensywny bieg

[...] nie spodziewałam się takiego odzewu:) jeszcze raz dzięki:* Ale ja się tez wypowiem:):):) Czasami jak widze dziewczyny bardzo szczupłe tzn prawie sama skóra i kości, to robi mi się "nieprzyjemnie", a te dwie moje koleżanki mnie po prostu rozbroiły swoim "super"pomysłem odchudzania sie wg mnie z "kości na ości".

nie wstydze sie po prostu jestem skromny i wiem co to jest wyszukiwarka bo widze ze malo kto jej uzywa Quart-do czytania teraz też trzeba mieć abona bo jakieś roboty wyskakują

Wiem, ze dieta musi być. Po prostu nie licze, staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednim czasie w jak największej ilości posiłkach. Co do budowy ciała, to jestem mega sucharem i zawsze tak było wiem że da się z tym walczyć przy odpwiedniej diecie. Zaczynajac chodzic na siłownie mialem 55kg wiec jakis progres jest siłowo jak na taki znak [...]

Wiosłowanie było ostatnim ćwiczeniem i po prostu nie miałem już siły, a przy ściąganiu do klatki nie wiem jakie było dokładnie obciążenie, bo nie jest napisane ile ważą te kafle (mała siłownia ze starszym już sprzętem) Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-30 22:41:25

Wiosłowanie było ostatnim ćwiczeniem i po prostu nie miałem już siły, a przy ściąganiu do klatki nie wiem jakie było dokładnie obciążenie, bo nie jest napisane ile ważą te kafle (mała siłownia ze starszym już sprzętem) Zmieniony przez - Fatmanmeh w dniu 2017-09-30 22:41:25 Może zbyt pedantycznie podszedłeś do wiosłowania, wręcz purystycznie. [...]

Chyba chciales skorzystac z systemu MASS Michaila czy po prostu wykorzystales jego schemat do stworzenia odrebnego od systemu tematu? pozdrawiam

Łosoś w diecie:D Trochę za drogo:) A jeśli chodzi o bulka to sprawa taka ,że nie dałem posiłku zwykłego tylko bulka bo nie wcisnę już go w siebie:) Po prostu już nie dam rady zjeść,nie będzie ani chęci ani miejsca:)Zamiast tego łososia może dać tuńczyka zamiennie z tym mintajem?